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Wellness Lexikon - Aqua-Boxing *

Wie Aqua-Cycling, Aqua-Jogging und Aqua-Pilates ist auch das Aqua-Boxing ein Teilbereich der Aqua-Fitness, und somit eine moderne Form der Wassergymnastik. Wie alle anderen Bewegungsprogramme im Wasser, ist auch das Aqua-Boxing ein ideales Training für den gesamten Körper.

Ausgeführt wird das Aqua-Boxing mit speziell entwickelten Boxhandschuhen. Punches, Kicks und andere boxtypische Elemente bewirken eine Straffung besonders im Bauch-, Bein- und Gesäßbereich. Der Wasserwiderstand des Aqua-Trainings sorgt dafür, dass alle Bewegungen viermal so viel Kraft benötigen, wie es ein vergleichbares Boxtraining im trockenen Ring erfordern würde. Der Wasserdruck fungiert zusätzlich wie eine sanfte Massage, die das Bindegewebe und die Haut ganz nebenbei kräftigt und strafft.

So anspruchsvoll und schweißtreibend das Training auch sein mag, der Auftrieb des Wassers entlastet Körper und Gelenke, die Bewegung unter Wasser wird durchgehend als angenehm und entspannend empfunden. Auch Fette und Kohlenhydrate werden effektiv verbrannt. Das Aqua-Boxing ist daher besonders als Trainingsmaßnahme im Rahmen einer Gewichtsreduktion für übergewichtige Menschen geeignet. Bei regelmäßigem Training werden neben einer merklichen Kräftigung des gesamten Muskelapparates auch Ausdauer, Beweglichkeit, Gewandtheit, Koordinationsvermögen und Körperbeherrschung trainiert. Ein weiterer positiver Effekt des Aqua-Trainings: Kommt es nach herkömmlichem Training an Land oft zum unangenehmen Muskelkater, so entfällt dieser nach Trainingseinheiten im Wasser für gewöhnlich. Grund hierfür ist zum einen die verbesserte Sauerstoffversorgung der Muskeln im Wasser und zum anderen die permanente Massage des Körpers durch den Wasserdruck.

Abgesehen von seiner positiven Wirkung auf den Körper hat Aqua-Boxing auch einen besonders entspannenden Effekt auf die Psyche. Stress und aufgestaute Aggressionen können beim Boxen im Wasser auf sportlich-aktive Weise abgebaut werden. Als Mittel zur körperlich-geistigen Stressbewältigung eignet sich das Aqua-Boxing für Männer wie Frauen gleichermaßen.


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* Für Angaben auf dieser Internetseite wird keine Haftung übernommen. Die hier dargestellten Informationen stellen keine medizinische Beratung dar. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder anderes Fachpersonal, wie beispielsweise einen Apotheker.