Wellness Lexikon - Aqua-Fitness *
Aqua-Fitness ist ein schonendes Ganzkörpertraining, das auf der therapeutischen Wassergymnastik basiert. Schon diese machte sich die physikalischen Eigenschaften des Wassers zunutze. Körper wiegen im Wasser nur noch 10 Prozent ihres Gewichtes an Land. Das entlastet die Gelenke und sorgt selbst bei körperlichen Beschwerden für einen vergrößerten Bewegungsradius der einzelnen Gliedmaßen. Zwar muss bei der Aqua-Fitness ständig gegen den Wasserwiderstand gearbeitet werden, dennoch unterstützt der Auftrieb den Körper und macht diese Bewegungsart zu einem besonders schonenden Training.
Grundsätzlich unterscheidet man bei der Aqua-Fitness das Flachwassertraining und das Tiefwassertraining. Das Flachwassertraining wird in einer Wassertiefe von 1,20 bis 1,30 Meter durchgeführt. Der Trainierende steht hierbei auf dem Boden, die Wasseroberfläche befindet sich zwischen Brustlinie und Bauchnabel. Das Tiefwassertraining hingegen wird in Wassertiefen durchgeführt, die keinen Bodenkontakt mehr ermöglichen. Die Tiefwasservariante der Aqua-Fitness ist daher entsprechend anspruchsvoller.
Je nach Trainingsart wird die Wasserfitness mit oder ohne Geräte
ausgeführt. Werden Geräte verwendet, so handelt es sich entweder
um Auftriebsgeräte oder um Widerstandsgeräte.
Auftriebsgeräte, beispielsweise die Poolnudel, sorgen durch ihr spezielles
Material dafür, dass der Auftrieb des Trainierenden zusätzlich
verbessert wird. Sie erleichtern also die Übungen. Widerstandsgeräte
hingegen sollen durch ihre Form für zusätzlichen Widerstand
sorgen und die Bewegungsabläufe so erschweren.
Aqua-Fitness fördert Kraft und Ausdauer, schult den Gleichgewichtssinn
und wirkt positiv auf die Atmungsorgane und das Herz-Kreislauf-System.
Doch auch Haut und Bindegewebe profitieren von der Aqua-Fitness: Der erhöhte
Wasserdruck hilft bei regelmäßigem Training gegen unschöne
Orangenhaut.
Die moderne Wassergymnastik eignet sich für alle Altersklassen und
kann daher grundsätzlich von jedem ausgeführt werden. Lediglich
Menschen mit Herzbeschwerden und Bluthochdruck sollten vorher ihren Arzt
befragen.
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